“Algunos saben a la perfección como hacer un “trabajo fino” y casi imperceptible, hasta que el otro se convierte en una marioneta”   LA MANIPULACIÓN

Está a la orden del día, desde los medios de comunicación, los políticos, pero también en las relaciones interpersonales del día a día. No es de extrañar el rodearnos de auténticos maestros del engaño, incluso a veces ni estas personas son conscientes de ello, digamos que la manipulación es una forma de chantaje emocional, donde se consigue incitar al otro a que piense, sienta o actúe de la forma que el manipulador quiere.

Ahí está el detalle!! Se trata de una CONDUCTA ENCUBIERTA que no siempre puede ser detectada por la víctima.

Aquí algunos de los principios que se utilizan en la manipulación ((Postulados por Goebbels ))

Principio de simplificación y del enemigo único: elegir un adversario y recabar en la idea de que éste es la fuente de todo mal

Principio de la exageración y desfiguración: Se busca que cada acto del adversario por pequeño o banal que sea, se advierta como sospechoso y amenazante.

Principio de la vulgarización: “Toda propaganda debe ser popular, adaptando su nivel al menos inteligente de los individuos a los que va dirigida. Cuanto más grande sea la masa a convencer, más pequeño ha de ser el esfuerzo mental a realizar.

Principio de la unanimidad: convencer a los ciudadanos de que piensan “como todo el mundo”, creando una falsa unanimidad. El deseo instintivo de pertenecer a un grupo hará lo demás.

¿Cómo reconocerlos? Algunas claves

-El halago

Se trata de una de las habilidades del manipulador más interesantes. Lo sabe hacer muy bien. Encontrará eso que te haga sentir especial para ganar tu confianza.

-La promesa

Es una de las armas preferidas.

-Los favores

Al principio suele ayudar en todo lo que puede, como si fuera algo compulsivo, que no puede detener. Te complacerá, te ayudará, te llevará a tu casa, te arreglará algo en casa. Pero espera, porque sabrán pedir en el momento adecuado, porque sólo es una estrategia. Los regalos y los favores nunca fueron 100% desinteresados, gratis ni solicitados

-La emoción

Una de las emociones que más paraliza a las personas y que con ella se consigue cualquier cosa el MIEDO y la culpa; presionando a los demás para que le den algo a cambio. “Mira lo que has hecho”, “yo nunca te trato tan mal”, “por qué no me has llamado?”. También puede atemorizar con indicaciones como “no lo hagas”, “no serás exitoso”, etc.

-Descalificación y sarcasmos sutiles

Para hacer sentir a las personas inseguras e inferiores.

- Ganan siempre, y si los confrontas, probablemente no te responden.

-“Al caballo se le acaricia para montarlo”

Casi siempre son muy encantadores, y claro no se puede pensar mal de alguien que es en verdad fantástico!

LAS CASTAÑAS 

( Castanea Sativa )

Alimento natural, fruto del castaño, presente en los meses de otoño, y con muchas propiedades de las que podemos beneficiarnos con un consumo diario pero moderado, como con cualquier otro alimento.

Encontramos en ellas, gran cantidad de carbohidratos de absorción lenta, por lo que mantendrá nuestros niveles de azúcares equilibrados, disminuyendo a su vez la sensación de hambre durante más tiempo; tiene alto contenido en potasio, fósforo, magnesio, calcio, y además hierro, ácido fólico, Vit C, Vit del grupo B.

Por lo que nos ayudarán a:

-  Mantener unos huesos fuertes

- Proteger nuestro sistema nervioso 

- Favorecer la contracción y relajación de nuestros músculos

- Prevenir anemias por su contenido en hierro

- Mantener una piel sana

- Favorecer nuestra digestión por su alto contenido en fibra

Recomendaciones de su consumo:

Al ser ricas en taninos, se recomienda evitar el consumo crudo de estas, ya que podrían producir molestias intestinales, sin embargo la cocción o asado de las castañas favorece la transformación de esos hidratos de carbono, convirtiéndolas en un alimento de más fácil digestión.

¿Qué les ocurre a nuestras neuronas cuando nos sentimos impulsados a empezar a mover los músculos, a levantarnos hasta la nevera y a tomar un alimento concreto? Una acción que repetida con cierta frecuencia se convierte en un hábito, ¿Qué es lo que determina un hábito, qué razones subyacen a nuestro comportamiento?

A menudo la decisión de comer tiene poco de racional y mucho de automática, instintiva y emocional.

Energía, deseos, razón / necesidad, placer, lógica… tres perspectivas de su cerebro chocando y solapándose entre sí… Finalmente tomaremos una opción y nuestra decisión será en función de quien habrá ganado la batalla bioquímica.

La importancia del funcionamiento de nuestro cerebro…

Ante un plato apetitoso y suculento, las áreas cerebrales relacionadas con la recompensa (dopaminérgicas), se activarán adelantándose a las posibles sensaciones de placer que pueda sentir por cada una de las opciones, especialmente hacia el plato suculento e intenso de sabores que prometen sus ingredientes; incluso si alguno de ellos no le gusta o le desagrada, se activará la ínsula y enviará señales de inhibición hacia ese plato. Entre todas estas, la parte prefrontal de nuestro cerebro también se activará en comunicación con otras áreas recabando información, sobre todo de la memoria analizando pros y contras.

Si nos hemos decantado por el plato suculento, nuestro cerebro buscará razonamientos que justifiquen la decisión tomada, nuestra parte prefrontal creará argumentos que expliquen esta decisión (he tenido un mal día y me lo merezco, por una vez no pasa nada, con no comer el resto del día compensaré estas Kcal…) y además le parecerán muy convincentes.

Vemos que más que un razonamiento lógico de nuestras decisiones, se trata de una perspectiva emocional la que FINALMENTE nos impulsa a decantarnos por una u otra opción. El proceso de reflexión, cuando encontramos una explicación lógica a nuestras decisiones es en realidad una justificación de la decisión que ya ha sido tomada de forma intuitiva e inconsciente, controlada por las emociones, por esa sensación hedónica.

Por ello defiendo que el mundo de la alimentación debe estar acompañado por un profesional de la psicología, como habrán visto no se trata de mantener una dieta durante un tiempo determinado, ni se trata de tener más o menos voluntad; se trata de conocer el por qué de nuestras conductas, de modificar nuestros hábitos, de identificar que es lo que nos lleva a consumir este alimento y no otro más saludable, nos ayuda a saber cuáles son las razones que subyacen a ese comportamiento que aún sabiendo conscientemente que es dañino seguimos llevándolo a cabo.

En definitiva uno de los aspectos más importantes es el cambio de hábitos, entendiéndolo como una conducta aprendida, no innata, que puede modificarse y perfeccionarse. Los hábitos nos permiten realizar ciertas acciones sin la necesidad de emplear el esfuerzo mental requerido al realizarlas cuando son nuevas para nosotros. Estos hábitos están sujetos previamente a razones elaboradas por el propio sujeto, de modo que una vez se den repetidas veces, el razonamiento queda en un segundo plano y salta la respuesta automática del hábito; pensemos cuando aprendemos a conducir, en un inicio todo es muy complicado, hay que pensar en muchas cosas a la vez, pero una vez hemos adquirido el “hábito” lo hacemos prácticamente de forma automática.

Es por eso que destaco la importancia del trabajo de nuestro control emocional, responsables que nos impulsan a buscar excusas aparentemente racionales; del trabajo de control de estímulos que nos ayude a preparar un ambiente más llevadero y el aprendizaje en la toma de decisiones.

Con todo ello y más, conseguiremos abandonar esos meses de tortura cumpliendo de forma obligada y sin razón, al recuento de unas cuantas Kcal.

* Parte de esta información proviene del libro " El cerebro obeso" 100 % Recomendado .

He creado este blog con el objetivo de aportar información a todas aquellas personas interesadas y provocar en ellas, una reflexión que les lleve a tomar diferentes perspectivas y posibilidades de actuar referentes a los aspectos que aquí se plantearán.

"Yo simplemente estoy compartiendo mi visión, mi alegría. Y estoy disfrutando con ello y cualquiera que quiera disfrutarla conmigo, es bienvenido". OSHO